妊婦さんの食事は「体重管理と栄養バランス」がとっても大事

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1月 042017
 

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なぜ体重管理が重要なのか

妊娠中の体重は病院でもしっかりと管理されます。妊娠してから出産までの体重増加は7キロから10キロの間が理想と言われていますが、なぜ病院で指導されるほど「体重管理」は大切なのでしょうか。

実は、妊娠していて体が太ることに良い事は何もありません。まず、太りすぎは妊娠中毒症リスクがとても高まります。中毒症を放置すると、胎盤機能が低下して、赤ちゃんに酸素や栄養がしっかりと届かなくなり、早産などのリスクが高くなるのです。

そして、太りすぎると妊娠糖尿病になりやすいというリスクがあります。体重が増えることで腰痛も悪化することがありますし、産道に余計な脂肪がついてしまい難産になりやすくなります。昔は、「二人分の食事」といって妊婦さんにたくさん食事を摂るように進めていましたが、それは戦後など食べ物が手に入りにくかった時代のこと。現代は飽食の時代ですから妊婦さんが過剰に栄養を摂る必要はないのです。

妊娠中の食事で気をつけること

妊婦さんが体重増加に気をつけるためには、毎日の食事と適度な運動が大切になります。食事については、バランスよく腹八分目の食事が理想です。

もっと詳しく言えば、主食はできれば精製していないものに変えましょう。精製していない米や砂糖にはミネラル分が豊富です。

ミネラルは肌を伸ばしたり、神経を落ち着かせたりといった良い効果がある栄養素ですから、妊娠している人には積極的に摂ってほしい栄養です。

また、食物繊維の多い食品を摂れば体に有害なものを体外に排出してくれますのでオススメです。

反対に、「異種タンパク質」の多い食事には注意が必要です。

異種タンパク質とは人体と組成の違うタンパク質です。牛乳や卵がその代表的なもので、赤ちゃんのアレルギーを予防するためにも少し控えめにしてください。また、葉酸は妊娠初期には胎児のためにとても大切な栄養素です。葉酸が不足することの無いように、青い野菜を積極的に食べるようにしてください。

葉酸不足には気をつけて

妊娠が成立した頃、胎児には神経管や心臓など生きるために大切な器官が作られています。葉酸は細胞分裂を正常化する働きのある栄養素ですから、妊娠超初期には胎児のためにとても大切なものです。

葉酸はホウレンソウや明日葉、枝豆などの青い野菜、うなぎや鶏レバーなどに多く含まれていますが、加熱や水洗いで減ってしまうという特徴を持っています。

現代人の食事ではすでに不足気味と言われている葉酸を妊婦の時は多めに摂る必要があります。妊娠初期の1日の必要摂取量は400μgです。

これはホウレンソウ2束分にあたりますが、それを食事でまかなうのは大変です。厚生労働省では妊婦さんに対して、サプリメントでの積極的な摂取を推奨しています。葉酸サプリといってもたくさん種類があるのでどれがいいかわかりません。

そこでランキングなどで最も有名なものがあります。それがララリパブリックです。公式の情報をわかりやすくしたサイトもあるので購入前は確認してみましょう。

【公式】http://lara-republic.com/

繰り返すニキビを治す方法ついて※妻の嘆き

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2月 172016
 

何回繰り返せば治るんだろう・・・と思うようなニキビはありませんか?

僕の妻が最近、繰り返すニキビのことで悩んでいるみたいです。せっかく治ったのにまた同じところにできる繰り返すニキビのことで悩んでいる方はたくさんいるみたいです。若い頃と違い、ニキビや吹き出物は放置しておいても治るものではありません。肌が若いときは、自己修復能力が強いので、肌も勝手にニキビを治してくれます。ですが、思春期ニキビと違って大人ニキビというのはなかなか治りません。その結果、何度もそこに繰り返すことによって、繰り返すニキビとなり、跡が残ってしまうんです。そうなってしまうと一生治ることがありません。だから繰り返すニキビはとても厄介なんです。これほど大変なニキビはありません。

僕自身は全く肌の悩みはないのですが、妻はずっと悩んでいるみたいです。愛車の集まりに参加してもそのことをチクチク言われるので、最近はおとなしくしています。

でも色々調べていると、きちんとスキンケアをすればこの繰り返すニキビを治すことができるみたいです。要するに繰り返しニキビを治すためには、ニキビがになった後のケアが大切なんです。ニキビになることは様々な原因があります。それらをすべて防いでいくことはできません。正直、これはどうしようもないんです。

ですが、ニキビになった後のケアをすることは簡単です。それをしっかりすることで、繰り返すニキビにならないんです。でも、ほとんどの方はニキビが治ったと思った瞬間に安心します。だから、そのニキビが治った後にまた雑菌が入ったりして繰り返すことになるんです。ニキビというのは傷と一緒です。どんな方でも、傷がある程度治っても、無茶なことはしないと思います。ですが、ニキビの場合は治った瞬間に、いつも通りのスキンケアに戻ります。そうするとそこに雑菌が入っちゃうんです。

だから、ニキビができるということをもっと重く捉えないといけません。「これは繰り返すニキビになるかもしれない・・・」というふうに思っていればしっかりスキンケアをすると思います。妻もこのことを知ってからきちんとスキンケアをすると言っていました。繰り返すニキビについてはさまざまな対処法がありますが、具体的に治す方法についてはこちらに参考になるサイトがありました→繰り返すニキビを治す方法

マスティック&アロマはすごい※口臭予防に買ってみた!

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2月 162016
 

最近、ミニクーパーの集まりで言われたのですが「口が臭い」とからかわれてしまいました。

今まで口臭のことなんて全く気にしていませんでした。初めて人から言われたのもありますし、とてもショックでした。正直な話、毎日歯磨きは必ずしています。それもかなり長い時間磨いているのですが、周りから口臭のことについて指摘されたんです。

そのことがとても気になっていて、どうしても口臭を改善したいと思ったので、いろいろ調べてみました。すると、原因としては加齢やストレスで善玉菌が減少することによって口臭が発生するみたいです。つまり、年齢を重ねることによっても口が臭くなり、ストレスなどによっても口が臭くなるということです。確かに最近私は、仕事上でストレスが溜まることが多く、その時には自分自身でも少し「口が臭いかな・・・」と感じることはあります。

でも、実際に口が臭いと言われた時は、歯磨きをしてからそんなに時間が経っていなかったですし、自分自身でも臭いは感じませんでした。それなのに周りから口が臭いと言われたのです。このことが悩みで、最近は人の顔を見て自身をもってしゃべることができなくなりました。自信がなくなってきたんです。

それと関係しているのかはわかりませんが、最近朝目覚めると口がネバネバしています。夜に歯磨きをして、睡眠時間が短い時でも口がネバネバしています。もちろん口を開けて寝ているので乾燥が何かしらの原因になっているとは思うのですが、以前に比べると明らかに違いがあるように思います。これが口臭の原因になっているのかもしれません。

そんなことでずっと悩んでいた時にネットを見ていたら「ある商品」に出会ったんです。それが、「薬用マスティック&アロマ」です。このマスティック&アロマは、加齢やストレスで口の中の悪臭を放つ悪玉菌を減らして、口臭の原因を改善してくれるんです。9種の天然ハーブが、歯茎から浸透して口臭を改善してくれるようです。それもその効果が続く持続時間がとても長いんです。

早速注文してみて、夜に歯磨きをしてみました。すると、びっくりするぐらいだったあの「朝のネバネバ」がなくなったんです。朝起きてもすごくさっぱりした感じです。何より、マスティック&アロマで磨いた後はずっとハーブのいい香りが続くんです。そして、歯茎も気になっていたのですが、それもきゅっと引き締まって気持ちいい感じです。歯茎が若返るというのは、本当に気持ち的にも爽快になります。今は、思いっきり口を開けて笑うこともできるようになったので、本当に薬用マスティック&アロマには感謝しています♪

今回、この薬用マスティック&アロマを知ることができたのは、ある方の体験談を見たからです。その方も私と同じように口臭のことで悩んでいて、それを改善するためにマスティック&アロマを始めたみたいです。体験談なので、もしかしたらあなたの今の状態と当てはまるかもしれません。もし参考にするならこちらのサイトを見てください→マスティック&アロマ

ボスティ(BOSTY)の評判が良いみたい!このジムに決めた

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12月 182015
 

前回の続きですが、プライベートジムのボスティ(BOSTY)の評判がとても良いみたいなので、ここに通おうと思っています。なぜこのことを知ったのかというと、ミニクーパーを乗っている友達から教えてもらったんです。

その友人も同じようにボスティ(BOSTY)に通っているみたいです。その友人が卒業するまでに僕もボスティ(BOSTY)に通えると思うので少し安心しています。自分1人だけで通うのは少し不安だったので、友人がいてくれて本当に助かっています。

今までこのようなプライベートジムには行ったことがなかったので、ボスティ(BOSTY)に関してもいろいろ調べてみました。ここは、プライベートジムの中でも特に本格的なジムみたいです。ライザップなどはかなり有名ですが、「食事制限が厳しすぎる」と言われていますよね。

以前、芸人の岡村隆史さんがライザップに挑戦していたのですが、「食事制限が辛い」と言っていました。あれを見た瞬間に僕では無理だと思いました。食事制限をしすぎると、かえってリバウンドがきついみたいです。僕も昔にダイエットをしたことがあるのですが、食事制限をしていた時はダイエットをする前よりも太ったような気がします。

その点、ボスティ(BOSTY)は食事制限が厳しくないみたいです。それよりもトレーナーの人が本格的なボディーメイクのプロばかりなので、安心して任せることができそうです。このダイエット計画の経過に関してもいろいろとこのブログで報告していきたいと思っています。

自分の体が変わるというのがどのようなものなのかは、まだ想像がつきませんが、営業マンの人は結構こういうジムに行っているみたいです。自分自身が変わることで成績が伸びたり、自分に自信がつくみたいなので営業マンの方が多く入会するそうです。僕も営業をやっているので、このことによって自分に自信がついて、成績が伸びれば一石二鳥ですよね。もちろんボーナスも上がるので、車も高級なものに乗れると思うと、プライベートジムにお金を出すのは全くもったいないとは思いません。

ボスティ(BOSTY)に通う前にはいろいろと評判を調べていましたが、ここのジムはとても良いという評判しかありませんでした。そのボスティ(BOSTY)を調べるときに参考になったサイトが【※ボスティの評判】というサイトなので、もしボスティ(BOSTY)について興味のある方は一度チェックしてみるといいと思いますよ。とても参考になりましたから^^

 

無類の車好きがジムで体を鍛えるか検討中!

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12月 182015
 

最近車を乗っていて思うことが、自分の体型です。

いくら高級な車を乗っていようが、体型が太いと見た目が残念でならない気がしています。カッコ悪いですよね。車は高級でしっかりしているのに、自分の体型だけがおろそかなのは、人としてどうかと思っています。

最近、自分自身の体型が、小太りの中年男性になってきたので危機感を持っています。だから、どうにかしてダイエットをしたいと思っています。車も新しいものに変えるので、自分自身も新しく生まれ変わりたいと思っています。

やっぱり年を行くごとに自分自身に対して適当になっていきますが、かっこいい男性になりたいと思うのは男ならみんなそう願っているはずです。もちろん女性にもモテたいですし、周りからもカッコいいというふうに言われたいです。

そのためにはいくら顔が良くても体型がダメだといけません。だからジムに通って自分自身を変えたいと思っています。どんなジムが良いのかよくわからないのですが、自分自身だけだで頑張るのは無理だと思っています。なので、最近CMで有名な「ライザップ」みたいなプライベートジムに通おうと思っています。その中でどれがいいのかは今調べているところですので、またわかり次第報告したいと思います。

 

車を買う前にやらなければいけないこと

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12月 102015
 

車を買う前には、必ずローンなどの審査が通っていないといけません。

私もミニクーパーを買った時は現金一括で買えたのですが、たぶん次の車を買う時は、そんな事は無理だと思います。

何故かというと、やっぱり給料もそこまで高くないし、車を一括で買う余裕もありません。でも、一括で買わない限りはローンを組まないといけません。

ローンを組むということは金利を払わないといけないんです。ということは、金利の分だけ車の値段が上がるということですよね。

最近は、アルファードが欲しいんでその詳しいスペックについていろいろ調べています。さすがにハイブリッドタイプのものは要らないと思っています。

なぜかというと、ハイブリットというのは実際そこまでメリットはありません。ちょっとガソリンが得なだけで、実際その価格に見合ったリターンは帰ってきません。

でもハイブリッド車の良いところは、やっぱり出だしの加速ですよね。出だしが普通の自動車よりも圧倒的にいいと思います。

それと後は、静粛性ですよね。車はかなり静かになります。ほんとに高級車に乗っているような感覚になるんですよね。それだけの価値があって30万円なんです。ある意味安いとは思うんですが、バッテリーの寿命もあります。

要するにバッテリーの寿命がなくなれば交換しないといけないんです。そうなってくるとバッテリー自体が数十万円の費用がかかるんです。それを考えるとガソリン代をいくら得をしたからといって、それを上回るお金が返ってくることはありませんよね。

なので、アルファードの普通タイプのグレードを選択しようと思っています。

 

最近違う車に目移りしちゃっています!

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12月 052015
 

今までミニクーパーのことが大好きで、一生この車に乗っていこうと心に決めていたのですが、最近は違う車に目移りしちゃっています。

なぜなら、家族もできたので、ミニクーパーでは狭いんですよね。やっぱりワンボックスと言われる大きな車が欲しいと思っています。

今であればアルファードだったり、ヴェルファイアなど、大きなワンボックスカーがとても欲しいです。最近、マイナーチェンジしたので、とても新しいデザインで最高ですよね。特にベルファイアはすごいイカツクなりました。あのフロンマスクは何とも言えない威圧感ですよね^_^;

本当はすごく欲をいうと、レクサスから販売されている「LX 570」が欲しいんですよね。でもあれはさすがに高過ぎます。

すごくかっこいいし、乗ってるだけでステータスになると思うのですが、1200万円します。本体価格は1100円前後なのですが、やはりそこにオプションなどをつけていくと1200万円はすぐに超過するみたいです。

もう1200万円になってくるとマンションが買えちゃいますよね。さすがにそこまでは今はお金がないので買えませんが、どうにかして欲しいとも思っています。

誰か、もしLX 570を持っている方がいれば是非見せて欲しいです。あんな高いものを買えるのは、たぶん会社の社長さんか、一流社員の方だと思います。

正直、それでも年収ぐらいありますからね。こんなことを言っているとミニクーパーの集まりの方々から、とても怒られそうですが、最近は目移りしちゃっているので、あまりミニクーパーのことに興味がなくなってきています(>_<)

 

11月 282015
 

僕は無類の車好きで、その中でもミニクーパが大好きです。

もちろん自分の愛車もミニクーパです。

 

周りの人もみんな車好きで、ミニクーパを愛しているので、

オーナーズクラブを作ってほしいと言われています。

 

とりあえずこのサイトを立ち上げたので、このブログが

みんなの集いの場となれば最高です。

 

サイトとか作ったりするのはみんな出来ないみたいなので、

あまり詳しくない僕が先導して作ることになりました。

 

結構難しくて、心が折れそうになるときが何度もありました。

 

でも、ミニクーパ好きの自分のためと、周りの人たちのために

頑張って運営していきたいと思います。

 

もしフラッと立ち寄ってくれた方は、ミニクーパを好きになってくれると幸いです。

 

僕の個人的な趣味に関することだけれど、車好きの人にはたまらないサイトになると思うので期待して下さいね(^v^)